Détox numérique

Le cœur d'Àevum : reprendre le contrôle de votre attention, pas seulement l'utiliser.

Qu'est-ce que la détox numérique Àevum ?

Ce n'est pas une application qui bloque votre téléphone. C'est une méthode en 4 étapes pour reprendre votre temps.

Tout ce qui est ci-dessous fonctionne sans compte et reste dans votre navigateur : journal d'écran, test, minuteur de concentration et check-list.

Quand vous voulez des objectifs de plusieurs jours, des séries et des statistiques, connectez-vous : le module complet enregistre vos défis dans votre espace.

Comment l'utiliser (4 étapes)

1. Mesurez
Notez chaque jour vos minutes d'écran. Sans chiffre, pas de progrès.
2. Évaluez
Faites le test de 6 questions pour connaître votre niveau de dépendance.
3. Entraînez-vous
Lancez une session sans téléphone de 15 à 90 minutes et tenez jusqu'au bout.
4. Ancrez
Cochez la check-list et suivez le plan 7 jours, puis créez un défi dans votre espace.

Journal du temps d'écran

Notez vos minutes du jour. Les données restent dans votre navigateur.

Aucune donnée pour l'instant.

Check-list de nettoyage du téléphone

0 / 6 terminé

Désactiver les notifications non essentielles
Activer l'écran en noir et blanc
Sortir le téléphone de la chambre
Limiter les réseaux sociaux
Première heure du matin sans écran
30 minutes de marche sans téléphone

Test : quel est votre niveau de dépendance ?

6 questions, 30 secondes. Rien n'est envoyé sur nos serveurs.

Je regarde mon téléphone dans les 10 minutes après le réveil
Je consulte mon téléphone sans raison précise
Les écrans repoussent mon heure de coucher
Je perds le fil d'une conversation à cause d'une notification
Je me sens nerveux sans mon téléphone
Je passe plus de temps en ligne que prévu

Session sans téléphone

Posez le téléphone, lancez le minuteur, revenez concentré.

Durée (min)

Le minuteur continue même si vous changez d'onglet.

Sessions réussies: 0

Plan détox cortisol (7 jours)

Jour 1 — coupez les notifications push sauf les appels.
Jour 2 — retirez les réseaux sociaux de l'écran d'accueil.
Jour 3 — 30 minutes de marche sans téléphone.
Jour 4 — dîner sans écran en famille.
Jour 5 — 1 heure sans téléphone le matin.
Jour 6 — jeûne électronique complet après 20 h.
Jour 7 — bilan de la semaine : sommeil et humeur.

Questions fréquentes

Mes données sont-elles envoyées quelque part ?

Non. Le journal, le test et la check-list sont stockés uniquement dans votre navigateur.

Faut-il un compte ?

Non pour les outils de cette page. Un compte sert uniquement aux défis de plusieurs jours et aux séries.

Combien de temps avant de voir un effet ?

La plupart des participants notent un meilleur sommeil dès 3 à 5 jours.

Est-ce payant ?

Les outils de cette page sont libres d'accès. Les générations IA sont limitées à quelques essais, puis relèvent de la participation associative.

Ouvrir le module complet dans l'espace Lire le guide détox de 30 jours

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AI-StylisteColorimétrie, morphologie et garde-robe capsule.Essayage virtuel 2DVoyez un vêtement sur vous avant d'acheter.AI-Designer d'intérieurRedécorez une pièce à partir d'une photo.AI-NutritionnisteJournal alimentaire et conseils personnalisés.Compteur de calories photoCalories et macros à partir d'une photo.Bien-être mentalJournal d'humeur et exercices de respiration.Assistant IA personnelOrganisez votre journée sereinement.Finances conscientesAbonnements et budget, sans collecte de données.

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