Ментальное здоровье
Регулярное внимание к своему состоянию — фундамент здоровья.
Дневник настроения
Данные хранятся только в вашем браузере.
Дыхание 4-7-8
Успокаивающая практика доктора Эндрю Вейла.
- Полностью выдохните через рот.
- Вдохните через нос на счёт 4.
- Задержите дыхание на счёт 7.
- Выдохните через рот на счёт 8.
- Повторите 4 цикла — 2 раза в день.
Баланс с технологиями
- 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 6 метров вдаль 20 секунд.
- Сон — телефон вне спальни.
- Прогулка 30 минут в день на свежем воздухе.